자박 자박 국물에 밥 말아 먹는 돼지고기 두부 김치찌개 만들기 두부 효능과 황금 레시피

자박자박 국물에 밥 말아먹는 돼지고기 두부 김치찌개 만들기 두부 효능과 황금 레시피

돼지고기 두부김치찌개

두부 효능

1. 면역력 강화

비타민C, 아연 성분이 풍부하게 함유되어 있는 순두부는 면역력을 좋게 하는 음식 재료입니다.
감염 예방에 도움을 주고 면역력을 강화시켜 염증 수치를 줄여 주며 질병에 대한 예방에 도움을 줍니다.

2. 철분, 칼슘 공급

철분 흡수를 촉진시켜 빈혈 예방에 도움을 주는 비타민C가 다량 함유 되어 있습니다.
칼슘은 우리 몸을 지탱하는 뼈를 튼튼하게 밀도를 높이고 강화시켜 갱년기 여성에게 골다공증 예방에 도움을 줍니다.

3. 다이어트 효과

식이섬유가 풍부해서 많은 양을 섭취해도 체중에 부담이 없는 저칼로리 식품입니다.
특히 포만감을 높여 식욕을 조절하고 과식하는 습관을 예방합니다.

4. 단백질 보충

식물성 단백질 성분이 근육량을 보존하는 데 도움을 줍니다.
단백질을 공급하여 체력을 유지하는 역할을 해줍니다.

 

돼지고기 두부 김치찌개 재료

• 익은 김치, 돼지고기, 두부

 

 돼지고기 두부 김치찌개 요리 순서

1. 듬성듬성 썰은 돼지고기와 익은 김치를 센 불에 한번 볶아 줍니다.
2. 볶은 재료에 쌀뜨물을 넣고 끓여 줍니다.
3. 다진 마늘 1숟가락, 설탕 1숟가락을 넣고 끓여 주다 두부, 떡사리를 넣고 끓여 줍니다.
4. 자박자박 국물에 밥 말아먹는 돼지고기 두부 김치찌개 만들기 두부 효능과 황금 레시피 완성입니다.

 

 
文房四友 (문방사우)

서재에 꼭 있어야 할 네 벗, 즉 종이, 붓, 벼루, 먹을 말함